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时间:2025-07-05 08:09:09 来源:网络整理 编辑:热点
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1、手臂 手臂盘绕。力量手臂盘绕十分简略,男士不必运用器械,家练不必到健身房训练。手臂随时随地的力量碎片时刻都可做,这个动作能够训练到肩部和上背部。男士大卫李史密斯动作也十分的家练简略。直立,手臂将双臂向侧面伸展,平行于地上。将手臂向一个方向旋转,就像用手指画圆圈。大卫李图重复此动作30次,然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。
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